Ćwiczysz? Musisz to przeczytać | Skład newsów, opini i porad
myprotein
Suplementy przed treningiem - Wikipedia
Suplementy stosowane przed treningiem to preparaty przeznaczone głównie dla sportowców oraz osób aktywnych fizycznie.
Ich zadaniem jest zwiększenie wydolności organizmu w trakcie wysiłku.
Najczęściej zaliczamy do nich: Aminokwasy rozgałęzione (BCAA) ? przyśpieszają regenerację mięśni i przyrost masy mięśniowej Beta?alaninę ? obniża zmęczenie mięśniowe i zapobiega zakwaszaniu mięśni Kreatynę ? stosowana przed treningiem zwiększa wytrzymałość i dodaje energii do ćwiczeń Odżywki białkowe ? dostarczają niezbędnych protein do budowy mięśni Odżywki węglowodanowo?białkowe ? wpływają na efektywność treningów, dostarczają energii oraz chronią mięśnie przed degradacją Preparaty z kofeiną ? zwiększają siłę, szybkość i koncentrację Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)
Rodzaje suplentów w Wikipedii
Płynne suplementy ? składają się głównie z węglowodanów (50-70 %), białka (20 %), czasem z niską zawartością tłuszczu.Wzbogacane witaminami i składnikami mineralnymi.
Rozcieńczane wodą lub mlekiem. Sportowe batony ? Dostępne w sklepach dla sportowców.Najczęściej zawierają duże ilości białka i/lub węglowodanów, niekiedy z dodatkiem tłuszczy.Wzbogacane witaminami i składnikami mineralnymi.
Stosowane jako przekąska między posiłkami, posiłek przed treningiem, uzupełnienie strat po wysiłku.Jeżeli w składzie występuje L-karnityna, chrom lub wyciąg z garcynia Cambogia, pomagają spalać tkankę tłuszczową, redukować masę ciała oraz zmniejszają apetyt4.Żele węglowodanowe ? składają się głównie z węglowodanów (60-70 %), oraz nieznacznych ilości białka i tłuszczu w opakowaniu do wyciskania.
Z dodatkiem BCAA, antyoksydantów, kofeiny, L-karnityny, minerałów4.Sportowe drinki ? płyny wysoko węglowodanowe, uzupełniające zużycie glukozy podczas wysiłku oraz gaszące pragnienie.Uzupełniają straty jonów sodowych, dzięki czemu zapobiegają odwodnieniu w wyniku pocenia organizmu.
Zawartość składników mineralnych wpływa pozytywnie na pracę mięśni.Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Suplement_(kulturystyka)
Odżywki dla sportowców dostępne przez Internet
Sportowcy mogą kupować odpowiednie dla siebie odżywki w wielu różnych miejscach.Jednocześnie odżywki dla sportowców mogą być zamawiane przez Internet w sklepach, które są prowadzone w sposób online.
Natomiast najbardziej ogólne i łagodne odżywki dla sportowców dostępne są na siłowniach, na które przychodzą nie tylko sportowcy, ale również osoby lubiące często trenować. .