suplementy crossfit

Kreatyna jako suplement

W latach 90. XX wieku kreatyna zyskała szczególny rozgłos jako naturalny sposób na zwiększenie wyników sportowych i budowanie beztłuszczowej masy ciała.

Stwierdzono, że ogólna zawartość kreatyny w mięśniach szkieletowych jest zwiększona po doustnym podaniu suplementów diety, a zawartość ta różni się i zależy od wielu czynników, m.in.

od poziomu spożycia węglowodanów, rodzaju aktywności fizycznej i typu włókien mięśniowych.

W skutek tego zaczęto stosować kreatynę w charakterze dodatku do suplementów diety stosowanych przed treningiem10.

Na rynku dostępne są różne formy kreatyny, m.in.

cytrynian, jabłczan, ester etylowy, azotan, chlorowodorek, glukonian, ?-ketoglutaran i orotan Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Kreatyna

Lekkostrawne diety przeznaczone dla sportowców

suplementy crossfit Wielu sportowców musi stosować diety lekkostrawne i odchudzające.
Dzieje się tak dlatego, że są oni zobowiązani do utrzymywania stałej i niskiej masy ciała, a niektórzy z nich zostają również zobowiązani do zrzucenia kilku kilogramów.
Dlatego dietetycy układają dla takich sportowców odpowiednie diety. Ze szczególną uwagą przygotowują dla swoich podopiecznych zestawy obiadowe i wieczorne.
Dzieje się tak dlatego, że wprawdzie śniadanie jest uważane za najważniejszy posiłek dnia, ale samo śniadanie zostanie jeszcze dobrze przetrawione, natomiast spalanie obiadu musi być już przeprowadzane bardziej intensywnie, jeżeli sportowiec chce utrzymać swoją dotychczasową masę ciała.
Musi również uważać na to, jakie potrawy będzie zjadał na kolacje.

Czym są superfoods?

Superfood ? termin marketingowy wykorzystywany do określania nieprzetworzonej żywności pochodzenia naturalnego, rzekomo bogatej w składniki odżywcze, których ilość i właściwości mają działać korzystnie na organizm człowieka. Termin po raz pierwszy został użyty przez Aarona Mossa w czasopiśmie ?Nature Nutrition? w 1998.
Określenie to szybko stało się wykorzystywanym hasłem w artykułach, pojawiających się w gazetach i czasopismach, które miały za zadanie poszerzyć wiedzę na temat zdrowego odżywiania oraz zaleceń dietetycznych. Bardzo szybko pojęcie super żywności zostało wykorzystane przez marketingowców i przemysł spożywczy, tak, aby ich produkty były bardziej atrakcyjne dla klientówŹródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Superfood
.
Dodane: 07-11-2016 08:59

Tagi: odżywki sport suplementy zdrowie dieta crossfit ruch

Widok do druku:

suplementy crossfit